Здоровье вебкам-модели

Вебкам является одной из самых прибыльных интернет-профессий на сегодняшний день. Множество парней и девушек получили возможность зарабатывать деньги общаясь с самыми разными людьми. Но к сожалению, многие вебкам-модели пренебрегают заботой о собственном здоровье. Но такое отношение может понести за собой не только переживания из-за ухудшающегося самочувствия, но и потерю заработка из-за необходимости пройти лечение или попросту отдохнуть.

Глаза

Глаза - это именно тот орган чувств, который подвергается очень интенсивной работе. Прежде всего, мы советуем вам обратить внимание на здоровье глаз, ведь вы находитесь перед монитором и осветительными приборами по несколько часов в день на постоянной основе. Чрезмерное напряжение глаз может существенно сказаться на здоровье модели в дальнейшем. Первым делом, включите режим сбережения энергии или режим защиты зрения на вашем компьютере. Так вы сможете немного снизить нагрузку.

Для глаз гораздо полезнее будет использование рассеянного света, так что если у вас еще нет софтбокса - задумайтесь над его приобретении. Избегайте бликов от монитора. Для этого вы можете расставить свет и компьютер с камерой и встать в несколько разных поз, которые планируете использовать во время трансляции. Таким образом вы будете уверены, что монитор не будет бликовать.

Правила работы за компьютером, которые вам помогут

В поддержке вашего зрения поможет соблюдение трех простых правил работы за компьютером:

1. Не смотрите в одну точку на мониторе беспрерывно, а главное не забывайте моргать. Так ваши глаза быстрее высохнут, что повлечет за собой ощущение дискомфорта.
2. Старайтесь находить момент, чтобы отвести глаза от монитора. Например, во время трансляции вы можете прикрыть глаза во время танца. Кроме этого, старайтесь чаще смотреть в камеру, а не в монитор. Зарядка для глаз тоже не станет лишней - делайте ее хотя бы раз в день.
3. Если вы проводите свободное от трансляций время за компьютером, старайтесь делать перерывы каждые полчаса-час. Это даст глазам отдохнуть. Также не пренебрегайте увлажняющими каплями для глаз и разнообразными витаминными комплексами, которые можно найти практически в любой аптеке.

Интимная зона

Интимная гигиена для веб-модели важна ничуть не меньше. Особенно это касается моделей, работающих в категории “эротика”. Пользуйтесь специальными средствами для поддержания микрофлоры в интимной зоне, также вы можете пропить курс лактобактерий для поддержания микрофлоры в норме. Не оставляйте без внимания и специальное мыло или гель для душа, предназначенные как раз для интимной гигиены. Они гораздо более щадящие в отличие от стандартных средств. Если вы используете различные игрушки во время трансляций, не забывайте тщательно обрабатывать их дезинфицирующим средством после использования и храните в отдельных коробках или мешочках.

Сон

Забота о сне особенно актуальна для моделей, работающих по ночам. Учитывайте, что здоровый сон наступает только в полной темноте. Но если вы работаете по ночам, а отсыпаетесь днем, прежде всего необходимо убедиться, что ваши шторы не пропускают дневной свет. Вы можете приобрести шторы, полностью блокирующие солнечный свет или маску для глаз, чтобы спать в полной темноте. Если вам мешает шум соседей, ремонт или строительство на улице, то тут вам на помощь придут беруши. Они весьма доступны и есть в продаже в любой аптеке.

При сильно сбитом режиме, когда у вас не выходит нормально спать, попробуйте пропить курс мелатонина - он абсолютно безвреден и отпускается в аптеках без рецепта. Он поможет вам уснуть, а при пробуждении вы будете чувствовать себя бодрыми и полными сил. В случае если вы решили резко сменить режим работы с ночи на день и наоборот, то переходить в новый режим необходимо постепенно, сдвигая привычное время пробуждения и отхода ко сну буквально на пару часов. Да, это может занять неделю-две, но такой переход не нанесет вашему организму вреда.

Если вы работаете в ночное время

Если ваш рабочий график предполагает работу по ночам, то очень важно планировать свой день таким образом, чтобы вы успевали прогуляться по свежему воздуху минимум 40 минут. Лучшим вариантом будет планировать прогулки через несколько часов после вашего пробуждения. Иначе прогулка перед отходом ко сну может помешать вам уснуть. Не забывайте давать себе отдохнуть и брать отпуск. Поездки в солнечные места и к морю скажутся на вашем здоровье наилучшим образом. Регулярный отдых также является вложением в ваше здоровье.

Эмоциональное состояние

Несмотря на то, что большинство моделей искренне любят свою работу и получают от нее наслаждение, своих трудностей тут не избежать. Риск профессионального выгорания не обошел стороной и вебкам-индустрию. Но все же есть несколько приемов, которые позволят избежать выгорания и морального истощения.

Выходные и отпуска

Не забывайте регулярно отдыхать. Посвящайте свои выходные себе и своим близким, отдыхайте не только физически, но и морально. Так с началом новой рабочей недели вы будете чувствовать только воодушевление от работы. Также не забывайте и про отпуска - отдыхайте минимум два раза в год по 1-2 недели. Лучшим решением будет разбить отпуска таким образом, чтобы отдыхать по 7-10 дней, но четыре раза в год. Во время отпуска старайтесь сменить обстановку, не сидите дома. Посвятите свой отдых путешествиям и новым впечатлениям.

Умение переключаться

Ни в коем случае не зацикливайтесь на работе! Это правило должно быть неоспоримо независимо от того, в какой сфере вы работаете. Не занимайтесь решением рабочих вопросов в нерабочее время, но и личные дела во время рабочего времени лучше отложить. В перерывах от работы старайтесь максимально отвлечься от монитора и заняться чем-нибудь другим.

Умение справляться со стрессом

Каждый человек сталкивается со стрессом, и каждый справляется с ним по-своему. Вам необходимо научиться справляться со стрессом наиболее здоровыми способами, иначе он может негативно отразиться на вашем здоровье. Здоровыми способами, избавляющими от стресса считаются:

• Занятия спортом - в зале или в бассейне, ролики, велосипед, йога и т.д.
• Поход на концерт или любое другое интересующее вас мероприятие.
• Чтение интересных книг, тематика которых не связана с работой.
• Прогулки на свежем воздухе.

Главное правило - способ справиться со стрессом никак не должен быть связан со смартфоном или компьютером, так что социальным сетям придется подождать.

Социальные контакты

Не сидите в четырех стенах. Общайтесь с друзьями и родственниками, найдите свое хобби или даже целую группу по интересам, в которую можно вступить и регулярно посещать различные мастер классы. Изучайте иностранные языки. Постарайтесь исключить из своего круга общения людей, оказывающих на вас негативное влияние. Это могут быть те люди, которые осуждают вас или не поддерживают в ваших начинаниях.

Забота о своем здоровье очень важна для каждого человека, независимо от его профессии. Команда ModelMe желает вам удачных трансляций и крепкого здоровья!